طبق الشوفان بالكرز هو وجبة إفطار مريحة ومغذية تجمع بين حلاوة الكرز الطبيعية وفوائد الشوفان

طبق الشوفان بالكرز هو وجبة إفطار مريحة ومغذية تجمع بين حلاوة الكرز الطبيعية وفوائد الشوفان. يطلق الكرز الدافئ عصائره، مما يضفي على الشوفان نكهة فاكهية لاذعة قليلاً تتناسب بشكل جميل مع الشوفان الكريمي وشرائح اللوز المقرمشة. هذا الطبق ليس لذيذًا فحسب، بل إنه مليء بالألياف ومضادات الأكسدة والدهون الصحية، مما يجعله طريقة متوازنة لبدء يومك.

سواء كنت تبحث عن وجبة إفطار سريعة في أيام الأسبوع أو وجبة مريحة في عطلة نهاية الأسبوع، فإن طبق الشوفان بالكرز هو الخيار الأمثل. إنه سهل التحضير، ويمكن تخصيصه بدرجة كبيرة، ويمكن الاستمتاع به دافئًا أو باردًا. لمزيد من التغذية، توفر بذور الشيا دفعة من أحماض أوميجا 3 الدهنية، بينما يوفر اللوز قرمشة مرضية. سيبقيك هذا الطبق نشيطًا طوال الصباح ويتركك تشعر بالشبع والرضا.

- 1/2 كوب من الشوفان المطحون

- 1 كوب من حليب اللوز (أو أي نوع حليب حسب الرغبة)

- 1 ملعقة كبيرة من العسل أو شراب القيقب (اختياري)

- 1/2 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا

- 1/2 كوب من الكرز الطازج أو المجمد، منزوع النوى

- 1 ملعقة كبيرة من بذور الشيا

- 1/4 كوب من شرائح اللوز

- 1/4 ملعقة صغيرة من القرفة

- كرز طازج وشرائح لوز للتزيين (اختياري)

1. في قدر صغير، امزج الشوفان وحليب اللوز. اترك الخليط يغلي على نار متوسطة واتركه ينضج لمدة 5-7 دقائق، مع التحريك من حين لآخر حتى يصبح الشوفان طريًا وكريميًا.

2. قلّب العسل وخلاصة الفانيليا والقرفة. أضف الكرز واتركه ينضج لمدة 2-3 دقائق أخرى حتى يصبح الكرز دافئًا وطريًا قليلاً.

3. ارفعه عن النار وقلّب بذور الشيا وشرائح اللوز.

4. قدمه في وعاء، وزينه بالكرز الطازج وشرائح اللوز الإضافية إذا رغبت في ذلك.

وقت التحضير: 5 دقائق | وقت الطهي: 10 دقائق | الوقت الإجمالي: 15 دقيقة

السعرات الحرارية: 320 سعرة حرارية لكل وجبة | الحصص: حصة واحدة